姿勢矯正で体型も雰囲気も変わるって本当？

私は皆さんが理想の体を手に入れられるよう、ダイエットを中心に情報発信をしていますが、そもそも理想の体を手に入れる目的って何でしょうか。

いろいろあると思いますが、突き詰めていくと「人に与える印象を良くしたい」ということが根底にあると考えています。

印象を良くするためには、体型だけでなく「姿勢」が重要です。

そして、姿勢が変われば肥満も改善し、体型を変えれる可能性があります。

今回は、「姿勢」が人に与える影響や姿勢を変えることのメリット、実際に姿勢を変える「コツ」をご紹介していきます。

スマホをいじるような姿勢は印象が悪い

女性は特に、ご自身の体型に敏感だと思います。

ある研究では、肥満度（BMI）やバスト・ウエスト・ヒップのメリハリ、姿勢、フォルムがさまざまであるシルエットをいくつも用意し、それを見た女性はどう評価するのかを調べた事例があります。

結果は、BMIが「痩せ」で、程よいメリハリのあるフォルムかつ直立的な姿勢のシルエットが最も美しいと評価が高かったようです。

姿勢に関しては、やはり上半身が歪んでいたり骨盤が後ろに倒れていたりするような姿勢は、評価が低い傾向にありました。

このことから、どれだけやせ型であっても、姿勢が悪いと印象が悪くなることが分かったのです。

つまりスマホをいじるような「首が前に出て、背中が丸く、骨盤は後ろ倒れている」姿勢は、与える印象としてよくありません。

考えてみても、猫背の人を見て「キレイ！」とはなかなか思わないと思います。

姿勢改善のメリット

姿勢は与える印象を変えますが、他にも身体にメリットがあります。

見た目の変化についても改めて解説するので、ぜひご覧ください。

代謝の改善

座った姿勢や立った姿勢など、じっとしていれば力を使っていないように思えますが、実は姿勢を保つために筋肉が働いています。

座っているときや立っているとき、よく自分を観察してみると、少し揺れているのが分かると思います。

人の身体の構造は、安定性のある仕組みにはなっておらず、不安定な中、筋肉や靭帯などで姿勢をコントロールしています。

猫背のような姿勢は、骨や靭帯に頼って姿勢を保っています。

そのため、筋肉を使わないので身体にとっては「楽」なのです。

しかし、「楽」をしすぎると筋肉は使われない状態が続くことになります。

筋肉が使われなければ、熱の発生が少なくなり、体温の低下などが起きて代謝が落ちてしまいます。

姿勢を正し、筋肉を使うことで、代謝が改善して、体型の改善にもつながる可能性があるのです。

臓器の位置の改善

猫背になると、臓器が元の位置から下がってしまいます。

臓器が下がると、臓器でも下の方にある「腸」を押し込みます。

腸は食べ物の消化や栄養の吸収で、大切な役割を果たしていますが、押し込まれてしまうことで本来の力を発揮できなくなります。

具体的に、腸は「蠕動運動（ぜんどううんどう）」と呼ばれる、うごめくような運動を行い、食べ物の移動や消化などをしています。

しかし、押し込まれることでうごめくことができなくなります。

食べ物の消化や吸収が上手くいかないと、さまざまな障害だけでなく肥満にも繋がってしまうのです。

そこで姿勢を正しくすることで、腸を中心とした臓器の働きを取り戻すことができます。

見た目が変わる

猫背は、首が出て肩や背中が丸くなり、お尻がつぶれて大きく見えます。
お腹もぽっこりしているように見えて良い印象は与えません。

上半身だけ丸くなっている状態でも、身体は連動しているため、徐々に身体全体に波及して悪い姿勢へと変化をもたらしてしまいます。

次章でご紹介する姿勢改善の方法を参考に、実践してみましょう。

姿勢を変えるコツ

結論から言うと、「1日30秒〜1分、姿勢を正す」ことで姿勢を変えることが可能です。

悪い姿勢を作り出すのは、みなさんの「習慣」です。

習慣が徐々に姿勢を変え、靭帯や骨によりかかって筋肉を使わなくなるため、猫背のような姿勢が「楽」に感じるようになっています。

習慣のためにいきなり姿勢を変えることは難しいです。

そこで「1日30秒〜1分間、姿勢を正す」ことをおすすめします。

このくらいであれば、継続することはそこまで難しくなく、姿勢を正すことを習慣化することができます。

他にも、トレーニングやストレッチもオススメです。

良い姿勢に近づけるために、姿勢を治すストレッチを行い、使わなくなった筋肉や姿勢を保つために必要な筋肉を鍛え直します。

まとめ

「体型」は人に与える印象の大きな要因ですが、「姿勢」もとても大切です！

姿勢を正すことで印象が良くなり、代謝や臓器の機能を改善することで肥満の改善に繋がる可能性があります。

猫背は「楽な姿勢」であるため、気を抜くとつい丸くなってしまいますが、毎日のちょっとした時間で改善することも可能です。

この機会に「姿勢」にも目を向けてみてください。

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