オンラインで簡単ダイエット！専業主婦にオススメの食事管理

今回は、専業主婦などご自宅にいる時間が長い方々に向けて、ダイエット方法の一つである「オンラインで食事管理を行うダイエット」についてご紹介していきます。

専業主婦であれば、料理や洗濯、掃除など、家事で外出をする時間があまり取れず、運動も思うようにできないという方も少なくないと思います。
ご自宅ではあまりカロリーも消費することがないため、食事に意識を向けていないと気づかないうちに太ってしまうことがしばしばあると思います。

そういった方々に、特にオススメの食事管理法「オンライン食事指導サービス」について解説していきます。

この記事を最後まで読むことで、あなたのダイエットに関する視野が広がること間違いありません。
この記事によって、ダイエットについてより前向きな気持ちになっていただけると幸いです。

オンラインでダイエット指導を受けるメリット

ダイエットでイメージするのは、ジムに行ってトレーニングをしたり外を歩いたりと、外出する必要があるイメージを持つ方が多いと思います。

しかし最近では、SNSの普及により、オンライン需要が高まり、オンラインで運動指導や栄養指導を受けることが可能となりました。
ここでは、ダイエット指導をオンラインで受けるメリットについて深掘ります。

専業主婦の日常とダイエットの課題

専業主婦は、日々家事全般を担っています。家事全般といっても、さまざまな項目が該当し、大きく炊事、洗濯、掃除などが挙げられます。また、買い出しや家計を整理など、項目を挙げるとキリがありません。

家事で1日の大半が過ぎてしまう中、ダイエットを行うことは簡単なことではありません。運動を取り入れるとなると、30分〜1時間ほど時間を費やすことになりますし、料理もヘルシーな食事を考えて用意する必要があります。

家事で忙しい中で、ダイエットを行うことは難易度が高く、挫折する専業主婦の方が多いのが現状です。

オンラインでダイエットを始める利点

オンラインでダイエットを始める利点としては、大きく以下が挙げられます。

・ジムに通う必要がない
・忙しい方でもダイエットを始めやすい
・周りの目を気にする必要がない
・料金が比較的安価で受けられる

もちろんジムに通い、直接ダイエット指導を受けるメリットも存在します。

しかし、ジムに通うことが中々できず、一向にダイエットをできずにいる方はとても多いと予想します。
そういった方はオンラインでのダイエットを検討してみることをオススメします。

オンライン食事指導サービスのメリットについては、下記の記事で詳しく解説しています。併せてご覧ください。

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オンラインで食事管理を行う前のダイエットの基本

オンライン食事管理に関わらず、ダイエットの基本を知らない上でダイエットを行うことは、とてももったいないことです。
基本を知っているだけで、ダイエットの遠回りを防ぐことができ、効率よくダイエットを成功させることができるため、必ず把握しておくようにしましょう。

健康的な食事管理の基礎知識

「健康的な食事の基礎知識」とは、バランスの取れた栄養摂取を通じて、身体と心の健康を維持するために必要な基本的な概念です。

健康的な食事とは、適切な量の炭水化物、タンパク質、脂質（、ビタミン、ミネラル）を含む食事を指し、これらの栄養素をバランスよく摂ることが重要です。
食事のバランスを意識することで、エネルギーを効率的に使い、免疫力を高め、生活習慣病の予防にもつながります。

また、食事の時間や摂取量も健康維持において重要で、適度な間食や適切なカロリー管理も含まれます。
健康的な食事は、体だけでなく心の健康にも影響を与え、全体的な生活の質を向上させるための基盤です。

カロリー管理の重要性

カロリーの管理は、健康的な体重維持やダイエットの成功に不可欠な要素です。
カロリーは、私たちの体がエネルギーとして利用する燃料であり、摂取するカロリーが消費するカロリーを上回ると、体重増加につながります。

一方で、消費カロリーが摂取カロリーを上回ると、体重減少につながります。
このバランスを理解し、日々の食事で適切なカロリー摂取を心がけることで、肥満や生活習慣病の予防に役立ちます。

特にダイエット中は、無理なカロリー制限を避け、必要な栄養素をバランスよく摂取することが重要です。
ダイエット中は、体重や体脂肪を落としたいがあまり、無理に消費カロリーを減らす方が見られますが、これは健康的な観点からも危ない行動であるといえます。

カロリー管理を意識することで、健康的な食生活を維持し、目標とする体重や体型を達成する手助けとなります。

オンラインツールを活用して食事管理をする

前章で食事の基本知識についての説明をお読みになり、食事の重要性について大まかに理解していただいたと思います。

ダイエットにおいて、食事の見直しは必要不可欠です。どれだけ運動に取り組んでいたとしても、食事が変わらなければ、体重を減らすことはかなり難しいでしょう。それほど、ダイエットにおいて食事の見直しは大切なのです。

ここでは、ダイエットでどのようにして食事を見直せばよいか分からない方に向けて、食事管理の方法を2つご紹介します。

カロリー記録アプリで食事管理をする

これは、スマートフォンのアプリを利用して、食べたものを記録して食事管理を行う方法です。

多くの方は、自分が1日でどのくらいのカロリーを摂取したか把握していないと思います。ダイエットを行うにあたって、摂取カロリーを知らないと、消費カロリーとのバランスをとることができず、ダイエットを成功させることはとても難しくなります。

反対に、摂取カロリーを把握することができれば、ダイエットを成功させることはそこまで難しくありません。

その摂取カロリーを把握する方法の代表例として、スマートフォンのアプリを利用することをオススメします。オススメのアプリは、「カロミル」や「あすけん」などが挙げられます。

オンライン食事指導サービスを利用する

これは、オンラインのやり取りで、ダイエットに詳しいトレーナーや栄養士の方が個別に食事管理を行う方法です。

ダイエットについてそこまで詳しくない方や、ダイエット失敗経験のある方など、自分1人ではダイエットを成功させる自信がない方にオススメできるサービスになります。

食べたものを共有することで、トレーナーや栄養士の方からアドバイスをもらうことができ、食事管理方法を学びながらダイエットを行うことができます。

オンラインであることで、ジムなどに通う必要もなく、通う手間を省き時間を有効活用することができます。

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オンライン食事管理でダイエットを成功するコツ

年々、「オンライン食事指導」や「オンライン食事管理」というワードが言われるようになり、需要は少しずつ高まりつつありますが、それでもなお、利用者は少ないのが現実です。

口コミが少ないからこそ、本当にダイエットを成功できるか不安に思う方も少なくないと思います。

ここでは、オンライン食事管理を行うにあたり、ダイエットを成功させるためのコツをご紹介していきます。

ストレスフリーな食事管理

オンライン食事管理を行う上で、無理な食事制限は、ダイエットの失敗の元となります。例えば、カロリーを低くし過ぎることや、食べるものを固定にして飽きてしまうことなどが挙げられます。

より日常に近い食事を摂りながら、各食事のカロリーを適切に下げることで、よりストレスフリーに食事管理を進めていくことができるでしょう。これが、ダイエット成功の1つの鍵となります。

睡眠時間の管理

ダイエットにおいて、睡眠時間はとても大切です。ダイエットに悩む方の中で、睡眠時間が短いことが原因で中々痩せることができないこともしばしばあります。

睡眠中には、身体の中で脂肪の分解を促進する成長ホルモンが分泌されます。また、睡眠時に一番疲労回復が促進されますが、睡眠時間が短いと疲労を回復しきることができず、むくむこともあります。

睡眠時間は、6〜8時間取ることが理想的と言われています。各個人によって、最適な睡眠時間は多少異なってくるので、6〜8時間の中で最も疲労回復を実感する睡眠時間を見つけてみてください。

ダイエットに関する有識者によるサポート体制

有識者とは、ここではダイエットに関する知識を持つ人のことを指します。例えば、トレーナーや専門の栄養士が該当します。

そういった有識者の方々によるサポート体制をつくることは、ダイエットを成功させる上でとても有効です。
ダイエットについて知識豊富で、あらゆる問題に対して最短の解決策を提案してくれたり、目標に対して最適な食事量や運動量を計算し提案してくれたりと、有識者ならではのアプローチで最短でダイエット成功へと導きます。

オンライン食事指導でモチベーションを管理するコツ

ダイエットは長い道のりであることから、モチベーションが下がり、挫折してしまう方が多いです。また、食欲に負けてしまい、一向に痩せることができず、ダイエットを辞めてしまう方もしばしばいます。

逆に言うと、モチベーションを下げることなくダイエットを行うことができれば、ダイエットを成功は自ずと見えてくるはずです。
ここでは、ダイエットでモチベーションを維持するコツについて解説していきます。

目標設定の重要性

ダイエットに関わらず、目標設定はモチベーション維持において、とても重要です。
「何ヶ月で何キロ痩せたいのか」、「どのような身体が理想なのか」など、目標はそれぞれですが、こういった目標を定めた上でダイエットを始めるようにしましょう。

人は目標があることで、その目標に向かって行動しようとする習性があります。ダイエットで目標設定を行うことで、「食事を改善しよう」、「運動を取り入れよう」など、行動意欲が湧いてくるものです。

反対に目標がないと、行動意欲が湧かず、ダイエットを進めることはできません。

ダイエットの進捗状況の確認と共有

ダイエットのモチベーション維持で、あまり行っている人が少ないこととして、「進捗状況の確認と共有」が挙げられます。

具体例を挙げると、体重の動向をグラフ化したり、友人やサポートしてくれている方に体重や食事内容を共有してアドバイスをもらったりすることです。

体重の動向をグラフに表すことで、ダイエットが上手くいっているかどうかを客観的にみることができます。これにより、これからどのように行動していけばよいかがわかりやすく、モチベーション維持に役立ちます。

友人やサポートしてくれている方に共有することについては、誰しも1人でやるより、誰かと協力して行う方がモチベーションは維持しやすいものです。
また、自分1人で悩みを抱え込むより、誰かによるアドバイスによりすぐに問題解決することも多いため、ダイエットの進捗状況を都度共有することも、ダイエットでモチベーションを下げないコツと言えるでしょう。

まとめ

今回は、専業主婦の方にオススメのオンライン食事管理についてご紹介しました。

専業主婦に関わらず、忙しい方やダイエットをしたことがない方など、あらゆる方々にとって、オンラインでダイエットができるオンライン食事管理はオススメできます。

ジムに通う利点とオンラインで指導を受ける利点を見比べた上で、読者にとって、最適な選択をしていただければ幸いです。

オンライン食事指導サービスなら「Light Dietician」

オンライン食事指導サービスを運営している「Light Dietician」では、2ヶ月間のオンライン食事指導によるダイエットサポートを行っています。

数あるオンライン食事指導サービスの中で、「Light Dietician」の特徴は大きく3つあります。

1つ目が「業界最安値の2ヶ月 ¥24,000-」でサービスを受けることができることです。
オンライン食事指導の相場は1ヶ月で¥20,000を超えるサービスが相場です。
その中、本サービスでは、2ヶ月で¥24,000、1ヶ月換算で¥12,000という驚異的な価格でオンライン食事指導を受けることが可能です。
低価格だといって、指導の質が落ちるということはございません。
広告や集客に高コストをかけないからこそ、この価格でのご提供が実現しています。

2つ目が「マンツーマンによる徹底指導」を受けることができることです。
本サービスは、公式LINEにてオンラインでやり取りを行います。
もちろんマンツーマンでのやり取りになるため、気軽に質問や相談をすることができます。
食事のことだけでなく、メンタルケアや身体の支障などについてもお答えできる範囲内でお客様に寄り添います。

3つ目が「運動の強制がない」ことです。
「痩せるには運動が必要」と考えるのが一般的であると思いますが、本サービスでは「痩せるには食事だけで十分」という考え方のもとご指導させていただいております。
もちろん運動をすることでダイエットを加速させることはできます。
しかし、運動をしないからといって痩せられないわけではありません。
適切な食事設定をしてあげれば、運動なしでも痩せることは難しくないのです。
特に運動が苦手な方には、とてもオススメです！