冬はダイエット向き？基礎代謝の季節変動について

2023年12月15日 2024年10月18日

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一般的に、冬は寒くなることで自宅で過ごす時間が増え、運動をする機会も少なくなると言われています。
夏は活動的であっても、冬は朝起きるのが遅くなったり、何をするにも億劫な日が増えたりと動くことが減る方は多いと思います。

しかし、痩せたい方にとって、冬に自宅に籠る行為はとてももったいない行為であるのです。
今回は、冬が痩せやすい理由について解説していきます。

1 冬がダイエット向きな理由とは
2 ある条件ではむしろダイエットできずに太る？
3 まとめ
4 オンライン食事指導サービスなら「Light Dietician」

冬がダイエット向きな理由とは

結論からご説明すると、
「夏より冬の方が基礎代謝が上がりやすく、消費カロリーを大きくすることができるため、痩せやすい」のです。

なぜ冬の方が基礎代謝が上がりやすいのでしょうか。

その原因は「気温の違い」に答えがあります。
夏より冬の方が気温が低いのは誰でもお分かりのことだと思います。気温が低いと体温も同時に下がっていきます。人間には体温を一定に保とうとする性質（恒常性）を持つため、体温を上げようと熱を発生します。
熱を発生させるときにカロリーを消費するのです。

この理由により、冬の方が基礎代謝が高くなり、結果的に痩せやすいということになります。
この内容は、論文でも報告されており、基礎代謝の年間変動幅は11%と報告されています。

ある条件ではむしろダイエットできずに太る？

夏に比べて、冬の方が基礎代謝が高く痩せやすいのですが、ある条件ではむしろ太ってしまうこともあります。

そもそも夏と冬では、夏の方が痩せやすいと思っていた方が多いと思います。
私も過去は、冬になると太るというイメージが強かったです。

それはなぜでしょう？

「冬はこたつとみかん」と言われるように、冬は自宅で過ごす時間が増えがちです。
自宅で過ごす時間が増えることで、活動時間（運動をする時間）が極端に減ってしまいます。
代謝は上がっているのに動かずカロリーを消費できないというもったいない状況に陥るのです。

さらに、自宅にいると、つい無駄なものを食べてしまいませんか？
自宅で動かない割に食べるものは多くなっている状況が、太ってしまう大きな原因です。

まとめ

「冬は太りやすい」という印象をお持ちの方が多い思いますが、それは大きな間違いです。
実際には、冬の方が基礎代謝が高くなりやすく、痩せやすいのです。

ということは、冬の方がダイエットに向いているということができます。
次の夏に向けてダイエットを始めるならば、冬に始める方が効率よく痩せることができるため、オススメです。

今回解説した内容を参考に、効率よくダイエットをしていただければ幸いです。
皆様のダイエットがより良いものとなるように祈っております。

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