オンラインで実現する！プロの食事指導でダイエット

2024年6月8日 2024年10月23日

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近年、コロナウイルスが猛威をふるい、自宅にいる時間が増えてきたかと思います。

これと共に運動をする人の割合も減り、運動不足を感じる人が増え、体重増加を訴える人も増えたように感じます。

そんな中、年々注目を集めているサービスが、自宅にいながらでもオンラインで食事指導を受けることができる「オンライン食事指導サービス」です。

この記事では、オンラインでダイエットが可能なオンライン食事指導サービスについて、深掘りしていきます。

1 オンライン食事指導とは？
- 1.1 オンライン食事指導の仕組み
- 1.2 対面の食事指導との違い
2 オンライン食事指導のメリット
3 ダイエット成功のポイント
4 オンライン食事指導の実例
5 まとめ
6 オンライン食事指導サービスなら「Light Dietician」

オンライン食事指導とは？

オンライン食事指導の詳細を知らない方に向けて、まずはオンライン食事指導とは何かについてを解説していきます。

オンライン食事指導の仕組み

オンライン食事指導とは、ジムなどに足を運ぶことなくオンラインで受けられる食事指導サービスのことです。自宅や職場などで気軽にプロによる食事指導を受けられるということで注目を集めています。

ダイエットや毎日の健康維持、筋力アップのすべてに必要なのが食事管理です。毎日の食事を変えるだけで、ダイエットに成功したり効率的に筋肉がついたりと様々な効果が期待できます。

オンライン食事指導は、スマートフォンで食べたものの写真を撮ったり記録を提出したりするだけでよく、自分でカロリー計算する必要はありません。
そのため、継続しやすいことが特徴です。
指導を受ける中で食事に関する正しい知識が身につき、バランスのよい食事を意識する習慣がつくため、指導終了後も健康的な食生活を維持できます。

オンライン食事指導について、詳しく説明した記事もございますので、併せてご覧ください。

対面の食事指導との違い

オンライン食事指導と対面での食事指導とでは、どのような違いがあるのでしょうか。

大きな違いは、「アクセス」にあると考えます。

対面での食事指導ではトレーナーや専門家のいる場所に足を運び、指導を受ける必要があるのに対し、オンライン食事指導では場所にとらわれることなく、どこにいても食事指導を受けることが可能です。

例えば、仕事が忙しい方や家事・育児で忙しい方など、どうしても通うことが難しい方々にとっては、オンラインのやり取りで食事指導を受けることができることが大きなメリットとなるでしょう。

オンライン食事指導のメリット

本章では、オンライン食事指導を受けるメリットについて、さらに深掘りしていきます。

時間と場所を選ばない利便性

オンライン食事指導の最大のメリットがこの「利便性」にあります。

オンライン上でのやり取りであることから、時間と場所を選ぶことなく、在宅時でもお仕事中でも、どこにいても食事指導を受けることができます。

特に食事指導は、日々の食事内容に対してアドバイスを受けるため、毎日通うことはほぼ不可能でしょう。そういった意味でも、ダイエットにおいてオンラインで食事指導を受けることは目標達成への近道とも言えます。

専門家からの個別アドバイス

オンライン食事指導は、パーソナルトレーナーや専門の栄養士とのマンツーマンによる食事指導となります。クライアントは、性別や身長、体重、普段の食生活など、全てが異なります。

そのため、専門家が個別に合ったアドバイスをしてくれます。また、信頼できる専門家を見つけることで、悩みをすぐに相談でき、専門家視点のアドバイスを受けることが可能です。

継続しやすい環境づくり

ダイエットは、三日坊主が多いものです。ダイエットは、「食欲」という最大の敵と闘い、打ち勝ってこそ成功するため、とても難しいものです。

オンライン食事指導では、マンツーマンによる食事指導であることから、キツイことも二人三脚で乗り越えることができます。壁にぶつかりそうな時も、解決策を一緒に考えてくれるため、三日坊主になりづらく継続しやすい環境づくりができます。

特に、ダイエットに失敗した経験のある人にはオススメです。

「オンライン食事指導」に関するより詳細なメリットは、下記の記事からご確認いただけます。

ダイエット成功のポイント

先ほども言いましたが、ダイエットで三日坊主で辞めてしまうことは珍しくありません。成功率はかなり低いでしょう。

特に、夏を控えた今では、「夏に向けて急ピッチで痩せたい」と願う人は多いと思います。そういった人にとって、失敗は許されません。

これからは、ダイエットで成功するためのポイントをご紹介していきます。

バランスの取れた食事プラン

「ダイエットにおいて食事が7割」

このように言われるほど、ダイエットでは食事がカギを握ります。

聞いたことがある人は多いと思いますが、いわゆるPFCバランスが重要になってきます。ダイエットにおいて、大きく以下のダイエット方法が挙げられます。

①ロウファットダイエット：脂質量を抑えるダイエット
②ケトジェニックダイエット：炭水化物量を抑えるダイエット

ちなみに、日本人にはロウファットダイエットが向いていると言われており、まずはロウファットダイエットから始めてみることをオススメします。

ロウファットダイエットでのPFCバランスは、以下の記事でご紹介しているので、ロウファットダイエットを始めてみたい方はぜひ一度ご覧ください。

食事管理のモチベーションの維持方法

ダイエットにおいて、モチベーションの維持はとても大切です。とても大切ですが、難しいものでもあります。

よくある失敗が、食欲に負けてやけ食いしてしまい、そのままダイエットを辞めてしまうといった行動です。

ダイエットは、多少たりとは空腹感を感じてしまうものです。空腹感を感じた時にモチベーションが保てていなければ、食欲に負けてしまうでしょう。

モチベーションを維持する方法としては、「短期間の目標を立てる」ということです。

ダイエットに限らず、何事においても目標がなければ行動は生まれません。目指すべく目標を定め、その目標を達成するための道のりを考えることが大切です。

例えば、「3ヶ月後に⚪️kgになる」、「1ヶ月後に⚪️kgになる」、「1週間後に⚪️kgになる」といった目標です。

この期間はできるだけ短期間に設定しましょう。期間が長くなるだけモチベーションの維持は難しくなります。

食事管理の定期的なフィードバック

ダイエットは、見た目として表れるのには一定の期間を要します。

これもモチベーションの維持が難しい原因の一つとも言えます。

そのため、見た目以外でのフィードバックを行いましょう。

例えば、体重の数値や専門家などの客観的な視点からのフィードバックもいいでしょう。または、キツくなった服や着れなくなってしまった服を用意して、定期的に履いてみるのも良いでしょう。

こういったフィードバックは、ダイエットを成功させるためにとても大切です。

オンライン食事指導の実例

ここからはオンライン食事指導では、「本当に痩せられるのか」について、オンライン食事指導での実績をご紹介していきます。

オンライン食事指導の成功事例の紹介

ここではお二人の成功事例をご紹介します。

まず1人目が、40代の男性です。

この方は、日々トレーニングを行っており、運動習慣はありますが、ダイエットのための有酸素運動は取り入れておりません。
また、週に1度のチートデイ（たくさん食べる日）を設けたいと希望され、チートデイを設けながら、2ヶ月で-4.1kg痩せることができました。

2人目が20代の女性です。

この方は運動はせず、オンライン食事指導のみでダイエットを行いました。ダイエット経験はなかったため、初めてのダイエットでしたが、アドバイスを素直に受け入れていただき、2ヶ月間で-4.5kg痩せることができました。

オンライン食事指導のサービス利用者の声

サービス利用者からの声を一部紹介します。

その他は以下よりご確認できます。

お客様の声と実績

K様　40代　千葉県結果の出るダイエットでした！ PFCバランスの提案も的確で、足りてない栄養素をどんな食物で補えば良いかのご提案があり、とても丁寧に指導して頂けま…

オンラインの食事指導｜安い料金でパーソナルダイエットなら「Light Dietician」へ

オンライン食事指導サービスの選び方

最後に、オンライン食事指導サービスを選ぶ上で気をつけることをご紹介します。

オンライン食事指導は、まだ広く知られていないこともあり、相場はサービスによって大きく変わってきます。選び方を誤ると、損をする可能性もあるので、慎重にサービスを選ぶようにしましょう。

オンライン食事指導サービスを選ぶ際は、必要最低限のオプションが含まれたシンプルなプランを選ぶようにしましょう。よくあるケースとして、オプションが多く含まれていて料金が高いというものです。食事指導に加えて、遺伝子検査やzoomで相談できるチケットなどが含まれているが故に料金が高いことは少なくありません。

また、サービスによっては、食事指導だけのプランを用意していないサービスもあるため、そもそも多くのオプションが含まれたプランの中から選択するサービスも存在します。

そのため、オンライン食事指導サービスを検討する際は、どこまでをサポートして欲しいのかを明確にした上で、サービスを絞り込む必要があります。

オンライン食事指導サービス「Light Dietician」では、オンライン食事指導のみのシンプルなプランを低価格でご提供しておりますので、ぜひ利用をご検討してみてはいかがでしょうか。

まとめ

近年では、ジムに通うことなくダイエットができる便利なサービスやツールが増えてきました。

「ダイエットにおいて食事が7割」といわれるほど、ダイエットのおいて食事は大切です。ダイエットを成功させることができない大半の方は、食事に問題があると言われています。

ダイエットにおいて見て見ぬふりすることができない「食事」を、ご自宅でも指導を受けられるオンライン食事指導は、痩せたい方にとっては最適なサービスと言えます。

ダイエットしたいと考える方にとっては、とても便利なサービスであることは間違いないので、是非一度ご利用をご検討してみてください。

オンライン食事指導サービスなら「Light Dietician」

オンライン食事指導サービスを運営している「Light Dietician」では、2ヶ月間のオンライン食事指導によるダイエットサポートを行っています。

数あるオンライン食事指導サービスの中で、「Light Dietician」の特徴は大きく3つあります。

1つ目が「業界最安値の2ヶ月 ¥24,000-」でサービスを受けることができることです。
オンライン食事指導の相場は1ヶ月で¥20,000を超えるサービスが相場です。
その中、本サービスでは、2ヶ月で¥24,000、1ヶ月換算で¥12,000という驚異的な価格でオンライン食事指導を受けることが可能です。
低価格だといって、指導の質が落ちるということはございません。
広告や集客に高コストをかけないからこそ、この価格でのご提供が実現しています。

2つ目が「マンツーマンによる徹底指導」を受けることができることです。
本サービスは、公式LINEにてオンラインでやり取りを行います。
もちろんマンツーマンでのやり取りになるため、気軽に質問や相談をすることができます。
食事のことだけでなく、メンタルケアや身体の支障などについてもお答えできる範囲内でお客様に寄り添います。

3つ目が「運動の強制がない」ことです。
「痩せるには運動が必要」と考えるのが一般的であると思いますが、本サービスでは「痩せるには食事だけで十分」という考え方のもとご指導させていただいております。
もちろん運動をすることでダイエットを加速させることはできます。
しかし、運動をしないからといって痩せられないわけではありません。
適切な食事設定をしてあげれば、運動なしでも痩せることは難しくないのです。
特に運動が苦手な方には、とてもオススメです！

オンライン食事指導「Light Dietician」のホームページ

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