キツイダイエットはリバウンドの元なので辞めてください！

ダイエットの法則はたったの1つ！

上記の動画はご覧いただけましたでしょうか？
現代では、SNSが普及していたことでたくさんの情報をネット上で得ることができるようになりました。
これは便利である一方で、間違いも広まりやすいと言い換えることもできるでしょう。

ダイエットにおいても、
「糖質制限ダイエット」や「置き換えダイエット」、「1日⚪︎食ダイエット」などといった「〜ダイエット」と謳ったダイエット法をよく耳にします。

ご覧いただいている方は、特にダイエットに興味関心があると思うので、聞いたことはあるでしょう。
しかし、ダイエットは皆さんもおそらく知っているであろう1つの法則に則るだけなのです。

その法則とは、
「摂取カロリー＜消費カロリー」の関係性です。

この関係性を守ることができれば、理論上は痩せることになります。（一部”停滞”などによって痩せづらい体質の方もいます。）
そのため、まずは上記の関係性がご自身の場合で成り立っているかを確認してみてください。

摂取カロリーを確認するためには、食事を記録しカロリーを出していく必要があります。現代ではスマートフォンのアプリで食べたものを入力するだけでカロリーを計算してくれるため、そういったアプリを使用してみてください！
消費カロリーはある程度ではありますが、年齢や身長、体重、活動レベルなどから概算値を算出することが可能です。
これもインターネットで検索することで計算をしてくれるサイトがございますので、検索してみてください！

ご自身の摂取カロリーと消費カロリーを確認すれば、現状が丸わかりです。上記関係性が成り立っているかを確認してみてください。
おそらくダイエットがうまくいかない方のほとんどがこの関係性が成り立っていないと言えます。
この関係性が成り立っているがダイエットがうまくいかないという方は、別の要因が考えられる可能性がございます。
これ以上は専門的になってくるため、ご相談いただければと思います。

ダイエットは簡単にいくように見えて、見方を変えるととても難しいです。
ただカロリーを気にすればいいというわけではないからです。
栄養素というのは、「タンパク質」「脂質」「炭水化物」の他にもビタミン、ミネラルとあり、炭水化物には「単純炭水化物」と「複合炭水化物」に分けられます。
その他にも分類していくと、一般の方でそういった知識を網羅していくことは難しいでしょう。

しかし、ダイエットがうまくいかない理由に栄養素の偏りが原因になる可能性は多いに考えられます。
そうなるとダイエットをうまく進めるには栄養素の知識が最低限は必要になってくるのです。

ここまで読んで、「私には無理だ」と諦めかけた方！最後まで読んでください！
そういった方々のために、我々トレーナーがいるのです。
その中でも私は、対面だけでなく、オンラインで食事指導をさせていただいております。

オンライン食事指導サービスは、
・忙しくて通うことは難しい
・運動は嫌い、だが痩せたい
・自分の身体を見られるのが恥ずかしい
という方々には特におすすめすることができるサービスとなっています。

基本的にチャットでのやり取りで、お客様のダイエットに寄り添います。

オンラインで痩せるサービス〜オンライン食事指導とは〜

ダイエットを始める際、食事は非常に重要な要素です。しかし、正しい食事習慣を身につけることは容易ではありません。 そこで登場するのが、オンラインで痩せるサービス。…

オンラインの食事指導｜安い料金でパーソナルダイエットなら「Light Dietician」へ

まとめ

今回は、ダイエットにおける1番大切な法則について、ご紹介していきました。
ほとんどの方は、「摂取カロリー＜消費カロリー」の関係性を見直すだけで、ダイエットを順調に進めることができるはずです。
一度見直してみてください！

とは言っても、ダイエットはほとんどの方が一度はつまずいてしまうものです。
私たちトレーナーでさえ、過去につまずいてしまう経験はしてきています。

そこで大事なのは、現状をいかに正確に把握し、原因を追求できるかです。
改善して様子を見て結果を確認しての繰り返しで、次第にダイエットは成功へと近づきます。体重が減り、身体に変化が見られると、私生活も楽しくなり、生活の充実度も上がるはずです。

私はオンライン食事指導サービスを通して、
ダイエットに悩んでいる“全国”の方のお力になれるという自信があります。

ダイエットなら私にお任せください！

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オンライン食事指導サービスを運営している「Light Dietician」では、2ヶ月間のオンライン食事指導によるダイエットサポートを行っています。

数あるオンライン食事指導サービスの中で、「Light Dietician」の特徴は大きく3つあります。

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低価格だといって、指導の質が落ちるということはございません。
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2つ目が「安心の結果保証付き」で目標体重に確実で体重を落とすことができます。
他のオンライン食事指導サービスでは、万が一目標体重を達成することができなかったとしても、規定の期間が終わるとサポートが終了してしまいます。
しかし、本サービスでは、万が一目標体重を2ヶ月で達成することができなかった場合でも、その後無償で延長し、目標体重を達成するまで、サポートを継続します。そのため、確実に目標達成することができます。

3つ目が「運動の強制がない」ことです。
「痩せるには運動が必要」と考えるのが一般的であると思いますが、本サービスでは「痩せるには食事だけで十分」という考え方のもとご指導させていただいております。
もちろん運動をすることでダイエットを加速させることはできます。
しかし、運動をしないからといって痩せられないわけではありません。
適切な食事設定をしてあげれば、運動なしでも痩せることは難しくないのです。
特に運動が苦手な方には、とてもオススメです！